نکات

• برچسبی كه در بالای كمربند وجود دارد، قسمت بالايی كمربند را مشخص می كند.
• كمربند را در اطراف قسمت پايينی كمر قرار داده و تا جايی كه به نظر مناسب و راحت می آيد، بكشيد.
• مطمئن شويد كه دو آتل كمربند در طرفين ستون فقرات قرار دارند.
• استرپ های (بندهای ولکرو) كناری را برای محكم نمودن بيشتر كمربند بكشيد.
• يك تی شرت كتان در زير كمربند خود بپوشيد تا نياز به شستن مكرر كمربند كاهش يابد.
• كمربند را با آب سرد شستشو دهيد و از فشردن و چنگ زدن آن بپرهيزيد، و از انداختن در ماشين لباسشويی اجتناب نماييد.
• انجام تمرینات زیر جهت تقویت عضلات کمر و کاهش درد به صورت زیر توصیه می شود:
• کف دست را بر روی زمین قرار دهید. زانوهای خود را بصورت 90 درجه خم نمایید. يك پای خود و به طور همزمان دست مخالف با آن را صاف نماييد. این حرکت را 10 بار در هر سمت تکرار نمایید.
• به پشت بخوابید. زانوی سمت راست خود را به سمت قفسه سینه خم نماييد، و به مدت 10 ثانیه در این حالت نگه دارید و این حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید.
• به پشت بخوابید. در حاليكه زانو صاف مي باشد، با استفاده از یک حوله یکی از پاها را به سمت شکم فشار دهيد ، این کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید